Moja ulubiona letnia sałata z pomidorów z tuńczykiem, jajkiem i polana doskonałym sosem z musztardą gruboziarnistą.
🐟 Świeża Sałatka z Tuńczykiem Prosta, Szybka i Zdrowa Opcja na Lunch
Kiedy temperatury rosną, wszyscy szukamy lekkich, orzeźwiających posiłków, które można przygotować w mgnieniu oka. Idealnym rozwiązaniem na takie dni jest szybka i prosta sałatka z pomidora, tuńczyka, jajka na twardo i aromatycznego sosu. To doskonała propozycja na lunch, kolację, obiad, a nawet na piknik. Nie musisz być mistrzem kuchni, aby stworzyć coś pysznego i zdrowego!
🐟🐟 Dlaczego warto sięgnąć po tę sałatę?
1. Prosta i szybka w przygotowaniu
Nie potrzebujesz skomplikowanych przepisów ani długich godzin spędzonych w kuchni. Wystarczy kilka minut, aby pokroić pomidory, ugotować jajka na twardo i wymieszać tuńczyka z pysznym sosem. Ta sałatka to esencja prostoty!
Świeża i lekka
Idealna na upalne dni, gdy marzymy o czymś orzeźwiającym. Soczyste pomidory i delikatne jajka na twardo tworzą doskonałe połączenie smaków, które zadowolą każde podniebienie.
Zdrowa i niskokaloryczna
Ta sałatka to doskonała opcja dla osób dbających o zdrową dietę. Jest niskokaloryczna, pełna warzyw i białka, co sprawia, że doskonale wpisuje się w fit styl życia.
Bogata w białko i omega-3
Tuńczyk to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Jest źródłem wysokiej jakości białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie, wspomagając pracę serca i układu nerwowego. Regularne spożywanie tuńczyka może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
🐟🐟🐟 Idealna na każdą okazję
Niezależnie od tego, czy szukasz pomysłu na szybki lunch do pracy, lekką kolację po treningu, czy zdrowy obiad na piknik, ta sałatka będzie strzałem w dziesiątkę. Możesz ją przygotować wcześniej i zabrać ze sobą w lunchboxie – dzięki temu zawsze będziesz mieć pod ręką świeży, zdrowy posiłek.
Nie czekaj, aż temperatura się obniży – wypróbuj tę prostą, szybką i zdrową sałatkę z pomidora, tuńczyka i jajka na twardo już dziś! To idealna propozycja na letnie dni, która dostarczy Ci nie tylko satysfakcji smakowej, ale także wielu cennych wartości odżywczych. Dodaj do tego swój ulubiony sos, a przekonasz się, jak wspaniale można łączyć prostotę z wykwintnym smakiem.
Zachęcamy do eksperymentowania i tworzenia własnych wersji tego przepisu – kto wie, może odkryjesz nowe, ulubione połączenie smaków?
🥖 🍞 Z czym podawać tę sałatę
Ja najbardziej lubię ją ze świeżą pszenną bagietką, ale równie pyszna jest z pszennymi lub wieloziarnistymi tostami.
Ciekawa jestem jak Wy lubicie jeść takie sałaty? Dajcie proszę znać w komentarzu 😊
Przepisy na SAŁATY
SKŁADNIKI
- 1 jajko ugotowane na twardo
- 1 duży pomidor malinowy
- tuńczyk w oliwie u mnie ok. 0,5 szklanki
- kilka listków świeżej bazylii
- Na sos:
- ok. 1/4 szk. oliwy z oliwek
- 1 płaska łyżeczka musztardy francuskiej gruboziarnistej
- 1 łyżka soku z cytryny
- 0,5 łyżeczki soli gruboziarnistej
- ok. 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego
przygotowanie
Jajko, a właściwie jajka gotuję przez 8 min. Odlewam i obieram.
KIEDY JAJKA SIĘ GOTUJĄ ROBIĘ SOS
W niewielkim słoiczku łączę wszytskie składniki sosu. Zakręcam dokładnie i energicznie potrząsam słoikiem, aby wszystkie składniki dokładnie się wymieszały.
Odstawiam.
Tuńczyka odsączam z nadmiaru oliwy.
Pomidora myję i kroję na cząstki.
Jajko kroję na ćwiartki.
Na płaskim talerz układam pomidora, tuńczyka i jajko. Calość polewam sosem i posypuję drobno posiekaną bazylią. Mieszam delikatnie.
Podaję ze świeżą bagietką lub tostami.
Przepisy na
lunch lub drugie śniadanie
