0 0
Letnia Sałata z Tuńczykiem i Jajkiem

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Dodaj ten przepis do ulubionych

Zaloguj się lub zarejestruj żeby tworzyć listę ulubionych przepisów.

Letnia Sałata z Tuńczykiem i Jajkiem

  • Średni

Jak to zrobiłam, krok po kroku:

Share

Moja ulubiona letnia sałata z pomidorów z tuńczykiem, jajkiem i polana doskonałym sosem z musztardą gruboziarnistą.

 

🐟  Świeża Sałatka z Tuńczykiem Prosta, Szybka i Zdrowa Opcja na Lunch

Kiedy temperatury rosną, wszyscy szukamy lekkich, orzeźwiających posiłków, które można przygotować w mgnieniu oka. Idealnym rozwiązaniem na takie dni jest szybka i prosta sałatka z pomidora, tuńczyka, jajka na twardo i aromatycznego sosu. To doskonała propozycja na lunch, kolację, obiad, a nawet na piknik. Nie musisz być mistrzem kuchni, aby stworzyć coś pysznego i zdrowego!

 

🐟🐟  Dlaczego warto sięgnąć po tę sałatę?

1. Prosta i szybka w przygotowaniu

Nie potrzebujesz skomplikowanych przepisów ani długich godzin spędzonych w kuchni. Wystarczy kilka minut, aby pokroić pomidory, ugotować jajka na twardo i wymieszać tuńczyka z pysznym sosem. Ta sałatka to esencja prostoty!

Świeża i lekka
Idealna na upalne dni, gdy marzymy o czymś orzeźwiającym. Soczyste pomidory i delikatne jajka na twardo tworzą doskonałe połączenie smaków, które zadowolą każde podniebienie.

Zdrowa i niskokaloryczna
Ta sałatka to doskonała opcja dla osób dbających o zdrową dietę. Jest niskokaloryczna, pełna warzyw i białka, co sprawia, że doskonale wpisuje się w fit styl życia.

Bogata w białko i omega-3
Tuńczyk to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Jest źródłem wysokiej jakości białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie, wspomagając pracę serca i układu nerwowego. Regularne spożywanie tuńczyka może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

🐟🐟🐟  Idealna na każdą okazję

Niezależnie od tego, czy szukasz pomysłu na szybki lunch do pracy, lekką kolację po treningu, czy zdrowy obiad na piknik, ta sałatka będzie strzałem w dziesiątkę. Możesz ją przygotować wcześniej i zabrać ze sobą w lunchboxie – dzięki temu zawsze będziesz mieć pod ręką świeży, zdrowy posiłek.

Nie czekaj, aż temperatura się obniży – wypróbuj tę prostą, szybką i zdrową sałatkę z pomidora, tuńczyka i jajka na twardo już dziś! To idealna propozycja na letnie dni, która dostarczy Ci nie tylko satysfakcji smakowej, ale także wielu cennych wartości odżywczych. Dodaj do tego swój ulubiony sos, a przekonasz się, jak wspaniale można łączyć prostotę z wykwintnym smakiem.

Zachęcamy do eksperymentowania i tworzenia własnych wersji tego przepisu – kto wie, może odkryjesz nowe, ulubione połączenie smaków?

🥖 🍞 Z czym podawać tę sałatę

Ja najbardziej lubię ją ze świeżą pszenną bagietką, ale równie pyszna jest z pszennymi lub wieloziarnistymi tostami.

Ciekawa jestem jak Wy lubicie jeść takie sałaty? Dajcie proszę znać w komentarzu 😊

 

 

Przepisy na SAŁATY 

 

 

 

 

Sałatka z Tuńczykiem i Jajkiem

Składniki dla 1 osoby:

  • 1 jajko ugotowane na twardo

  • 1 duży pomidor malinowy

  • tuńczyk w oliwie u mnie ok. 0,5 szklanki

  • kilka listków świeżej bazylii

 

Na sos:

  • ok. 1/4 szk. oliwy z oliwek

  • 1 płaska łyżeczka musztardy francuskiej gruboziarnistej

  • 1 łyżka soku z cytryny

  • 0,5 łyżeczki soli gruboziarnistej

  • ok. 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego

 

 

Przepisy na
lunch lub drugie śniadanie 

 

 

 

(Visited 151 times, 1 visits today)

Steps

1
Done

Sposób przygotowania:

Jajko, a właściwie jajka gotuję przez 8 min. Odlewam i obieram.

2
Done

Kiedy jajka się gotują robię sos:

W niewielkim słoiczku łączę wszytskie składniki sosu. Zakręcam dokładnie i energicznie potrząsam słoikiem, aby wszystkie składniki dokładnie się wymieszały.
Odstawiam.

3
Done

Tuńczyka odsączam z nadmiaru oliwy.
Pomidora myję i kroję na cząstki.
Jajko kroję na ćwiartki.

4
Done

Na płaskim talerz układam pomidora, tuńczyka i jajko. Calość polewam sosem i posypuję drobno posiekaną bazylią. Mieszam delikatnie.

Podaję ze świeżą bagietką lub tostami.

Smacznego!!!

5
Done

Dorota

previous
Zupa Krem z Cukinii
next
Biszkopt z Galaretką i Truskawkami
previous
Zupa Krem z Cukinii
next
Biszkopt z Galaretką i Truskawkami

Zapraszam do komentowania i dziękuję za Twoją opinię

Translate »