Share

Przepis na szybkiego i zdrowego Kurczaka z Chrupiącymi Warzywami. Całość smażymy krótko na dużym ogniu , często mieszając.

Do przygotowania marynaty do kurczaka użyłam po parz pierwszy smakowego oleju. Chyba częściej będę korzystała z tego produktu bo bardzo ułatwił mi pracę. Kurczaka i warzywa smażyłam na tym samym oleju.
Warzywa po usmażeniu powinny wciąż być chrupiące, dla tego nie smażymy ich zbyt długo i nie przykrywamy patelni.

Takim kurczakiem z warzywami można napełnić pszenne tortille lub podawać go z ryżem.

Polecam 🙂

Kurczak z Warzywami i Szpinakiem

Składniki:

• 600 gr piersi z kurczaka 

• 1 duża papryka czerwona 

• 2 średnie cebule czerwone 

• 2 kawałki selera naciowego

• ok. 2 szklanek świeżego szpinaku 

• 2 łyżeczki oregano

• 1 płaska łyżeczka siekanej szałwii 

 Marynata:

• 4 łyżki oliwy lub oleju 

• 1 łyżeczka papryki słodkiej w proszku

• 1 średni ząbek czosnku

• 1 łyżeczka soli

• 1/2 łyżeczka czarnego pieprzu

• jeśli używamy czystej oliwy: 1 łyżeczka ostrej papryki w proszku, 1 łyżeczka bazylii. 

Przepisy na KURCZAKA 

Sposób przygotowania:

Kurczaka umyć, pokroić w cienkie paski.

Przygotować marynatę:

W szklanej misce połączyć wszystkie składniki marynaty, czosnek pokroić w cieniutkie plasterki. Używałam oleju z dodatkami, więc dodałam tylko czosnek słodką paprykę, sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszać.

Do marynaty włożyć pokrojonego kurczaka i dokładnie wymieszać, ta aby każdy kawałek pokrył
się marynatą. Przykryć miskę folią spożywczą i odstawić w chłodne miejsce na min. 1 godz, można zostawić na całą noc.

Paprykę umyć, przekroić na pół, usunąć gniazdo nasienne, pokroić w średniej grubości plasterki.
Cebulę obrać z łupiny, przekroić na pół i pokroić w cienkie półplasterki.
Selera naciowego pokroić w średniej grubości plasterki.
Szpinak umyć, odwirować.

Przygotować dwie duże patelnie.
Na jednej patelni usmażyć na dużym ogniu kurczaka, często mieszać. Smażyć przez ok. ok. 5 min.
Na drugiej patelni rozgrzać 2-3 łyżki oliwy lub oleju z przyprawami i na gorący tłuszcz wrzucić cebulę, paprykę i selera, doprawić oregano i szałwią. Mieszać i smażyć na dużym ogniu przez 5 min. Pod koniec smażenia posolić warzywa (ok. 1/2 łyżeczki soli).

Następnie połączyć warzywa z kurczakiem, dokładnie wymieszać i smażyć razem ok. 2-3 min
(na średnim ogniu).

Na koniec dodać  szpinak, przykryć patelnię na ok. 1 min (szpinak zmięknie i zmniejszy się jego objętość), odkryć wymieszać, smażīć jeszcze 1 min.

Zdjąć z ognia i od razu podawać.

Smacznego.

Follow my blog with Bloglovin